Sulit untuk berhenti merokok jika seseorang telah menjadi perokok berat. Anda mungkin telah membuat resolusi untuk berhenti merokok, namun apakah Anda telah berhasil menghentikan kebiasaan ini?

Merokok adalah kebiasaan buruk yang merusak paru-paru dan menyebabkan banyak penyakit. Apakah Anda menyadari efek yang dapat ditimbulkan bagi tubuh Anda? Jika belum, ini saatnya Anda mulai menyadarinya, walau jika Anda hanya perokok ringan. Merokok tidak mempengaruhi tubuh Anda setelah beberapa tahun merokok, namun akan langsung mempengaruhi kesehatan Anda dari pertama kali Anda merokok.

Rokok mengandung banyak nikotin, yang berefek buruk pada tubuh, seperti tekanan darah, kanker paru-paru, masalah jantung dan penyakit lainnya. Keputusan berada di tangan Anda, apakah Anda mau mengorbankan kesehatan Anda demi zat kimia yang berbahaya di dalam rokok.

Berikut adalah beberapa bahan alami sederhana yang dapat membantu Anda berhenti merokok.

Oats adalah bahan yang telah lama digunakan untuk membantu menghentikan kebiasaan merokok. Ambil satu sendok makan oatmeal bubuk dan campurkan dengan 2 cangkir air mendidih. Diamkan semalaman, kemudian rebus pada pagi hari selama 10 menit. Minum setelah setiap makan. Hindari mengonsumsi pada malam hari. Oats dapat membantu mengeluarkan racun pada tubuh dan menurunkan keinginan untuk merokok. Oats juga dapat meringankan gejala “sakau” nikotin.

Minum banyak air adalah solusi utama untuk mengatasi kebiasaan merokok. Air dapat membantu mendetoksifikasi tubuh. Kapanpun Anda merasa ingin merokok, minumlah segelas air. Hal ini bukan hanya menurunkan keinginan untuk merokok namun juga menurunkan gejala sakau.

Cayenne pepper adalah salah satu bahan alami untuk menghentikan kebiasaan merokok. Campurkan cabe rawit pada makanan atau dengan segelas air. Cabe rawit membantu menurunkan sensitivitas sistem pernapasan terhadap zat adiktif, seperti tembakau dan nikotin. Cabe rawit juga dapat menurunkan rasa ingin merokok.

Salah satu gejala umum sakau nikotin adalah mual, yang dapat diatasi dengan mengonsumsi jus jahe. Tambahkan 1 sendok teh jahe bubuk pada makan pagi Anda untuk mengurangi keinginan merokok. Jahe adalah bahan yang efektif untuk mencegah produksi dopamin, salah satu komponen utama yang terdapat pada nikotin.

Lobella juga bermanfaat dalam mengurangi keinginan untuk merokok dan mengatasi gejala sakau nikotin, seperti mual, iritasi, sering lapar, dan konsentrasi yang lemah.

Merokok menyebabkan kekurangan nutrisi penting dalam tubuh. Hal ini dapat diatasi dengan suplemen vitamin A, C dan E, yang dapat membantu mengatasi gejala sakau nikotin. Vitamin A bermanfaat untuk memperbaiki lendir yang rusak dan vitamin E memperbaiki sel yang rusak akibat merokok. Anda dapat mengonsumsi jus jeruk untuk mengembalikan kekurangan vitamin C pada tubuh.

Lobak adalah salah satu bahan alami yang dapat diandalkan untuk berhenti merokok. Parut lobak dan buang sarinya. Campurkan dengan madu, minum 2 kali sehari.

Salah satu bahan alami yang digunakan untuk menghindari merokok adalah dengan mengunyah batang licorice saat Anda ingin merokok. Licorice adalah pengganti rokok yang baik.

Konsumsi ekstrak biji anggur untuk memperbaiki kerusakan paru-paru akibat merokok.

Kandungan asam pada jus anggur dapat mengeluarkan nikotin dari tubuh. Minum jus anggur setiap hari saat Anda siap berhenti merokok.

Tumbuhan herbal ini berguna untuk mengurangi keinginan merokok. Studi menunjukkan bahwa 450 mg kapsul St. John’s Wort, jika diminum 2 kali sehari, dapat membantu mengurangi kebiasaan merokok.

Hisop dapat digunakan untuk mengurangi gejala sakau nikotin, seperti gelisah dan histeri. Hisop juga bermanfaat untuk melancarkan paru-paru.

Madu adalah bahan yang baik untuk proses berhenti merokok. Madu mengandung vitamin, enzim dan protein yang bermanfaat dan membantu menghentikan kebiasaan merokok.

Anda juga dapat mencoba rokok herbal yang mengandung 0% nikotin. Rokok ini terbuat dari herbal seperti mint, kayumanis, licorice, serai, cornsilk atau clover. Namun, rokok herbal dilarang digunakan pada jangka panjang, karena rokok herbal juga memiliki kandungan karsinogen.

Sumber https://www.google.co.id/amp/s/hellosehat.com/pusat-kesehatan/berhenti-merokok/bahan-bahan-alami-yang-bisa-membantu-berhenti-merokok/amp/

Selain itu cara ini juga bisa bisa diterapkan untuk usaha berhenti merokok

Yang pertama adalah niat

NIAT YANG KUAT

Sama halnya seperti kita mau ibadah. Harus ada niatnya dulu biar ibadah yang kita lakukan mendapat ridho dari Allah. Hal ini berlaku untuk kalian yang mau berhenti merokok. Harus dan mesti punya niat yang kuat kalau kalian itu benar-benar mau berhenti merokok.

Kalau nggak ada niat, itu namanya iseng-iseng. Biasanya sesuatu yang iseng itu jarang berhasil.

Penulis bukan lagi ngomongin kredit panci atau baju yang langsung berhenti cicilannya ketika barang yang kalian terima lunas. Maksud penuils di sini adalah kalau memang niat berhenti merokok, ya harus berhenti hari itu juga.

Sulit? Nggak kok! Masih nggak percaya? Penulis ini buktinya.

Biasanya mereka yang sudah ada niat untuk berhenti merokok selalu gagal menjalankan niatnya karena terlalu terpaku dengan istilah Jawa “Alon-alon asal kelakon,” atau pelan-pelan yang penting berhasil.

Karena kadang mereka yang niat berhenti suka terjebak dengan cara mereka sendiri. Misal, yang biasanya merokok sehari bisa habis satu atau dua bungkus lebih, terus karena niat pengen berhenti jadi merokok sehari hanya setengah bungkus aja.

Nah! Hal seperti itu yang penulis maksud dicicil. Bagus sih. Karena itu nggak menyiksa si perokok. Tapi kebanyakan mereka yang menggunakan cara seperti itu hanya berhasil dalam hitungan minggu bahkan hari. Kenapa?

Karena justru cara mereka yang seperti itu membuat perokok terasa berat untuk meninggalkan rokok. Sama halnya seperti kalian yang susah melupakan mantan karena masih sering ketemu dan stalking medsos dia. Hal-hal seperti itu yang membuat kalian masih sulit untuk move on. Atau malah bisa berubah pikiran saat sudah setengah jalan.

Selain itu, cara seperti ini terlalu lama. Sama halnya seperti proses PDKT yang terlalu lama. Bukannya bikin antusias, tapi yang ada bikin bosen. Hasilnya? Gagal! Oleh karena itu kalau memang niat berhenti merokok, ya harus benar-benar berhenti dari sekarang. Detik ini, menit ini, dan jam ini juga. Nggak ada kompromi!

Kalian nggak akan pernah benar-benar bisa melupakan mantan, kalau sampai detik ini masih suka melakukan kebiasaan-kebiasaan seperti kalian masih pacaran dulu. Contohnya, sering mengingatkan dia untuk tidur, mengantar bekal makan siangnya ke kampus, dan lainnya.

Sama halnya merokok. Merokok itu awalnya cuma iseng-iseng. Ttapi akhirnya berujung menjadi kebiasaan. Bukti kalau merokok sudah jadi kebiasaan adalah ketika tiap kali selesai makan, kalian buru-buru menghisap rokok. Itu yang dulu pernah dialami penulis.

Terus caranya buat ngilangin kebiasaan itu gimana? Gampang kok. Solusinya ya kalian ganti rokok itu sama buah-buahan atau jenis makanan lain. Bisa kerupuk, keripik singkong, kue, atau lainnya. Yang penting kalian nggak makan paku atau kaca.

Untuk poin ini nggak jauh beda dari poin di atas. Biasanya perokok akan aktif merokok selain usai makan. Yaitu ketika punya banyak waktu senggang, bosan, atau saat mulut mereka benar-benar menganggur. Nah, hal ini yang benar-benar harus disiasati oleh kalian yang memang berniat mau berhenti merokok

Caranya?

Mulai sekarang kalian harus beli permen karet. Tapi jangan cuma bertumpu sama permen. Kalian juga bisa mengganti rokok dengan jenis camilan lainnya seperti ciki, kacang, cokelat, kue, martabak, burger, sate, atau jenis camilan lainnya.

Pokoknya camilan yang kalian suka. Dengan begitu mulut kalian nggak akan menganggur lagi dan mulut akan cepat lupa sama yang namanya rokok.

Untuk poin ini berlaku buat kalian, yang sekiranya sudah berhasil bebas tanpa rokok dalam hitungan minggu. Pokoknya kalau sudah bisa lepas dari rokok itu, tandanya kalian sudah nggak boleh menyentuh rokok lagi walau hanya sekedar mencoba.

Ingat, ya! Hal pertama yang membuat kita dulu mengenal rokok adalah karena mencoba, sampai akhirnya jadi kebiasaan. Jadi buat kalian yang sudah bisa lepas dari jeratan rokok, sudah harus membentengi diri kalian dari godaan-godaan di luar sana.

Yang penting selalu ingat bagaimana susahnya kalian untuk berhenti merokok saat terjebak dalam rokok. Perlu diingat, pastinya segala sesuatu menuju hal yang lebih baik itu nggak gampang dilakukan.

Buat kalian yang masih aktif merokok tapi belum ada niat untuk berhenti, semoga dengan membaca postingan ini bisa membuka niat untuk berhenti. Karena tak ada hal yang lebih penting di dunia ini selain kesehatan diri kita sendiri.

Sumber https://www.google.co.id/amp/s/www.idntimes.com/men/attitude/amp/rahardian-shandy/tips-cepat-berhenti-merokok-yang-sudah-terbukti-c1c2